Arderea grăsimilor vs arderea glicogenului, Glicogenul și arderea grăsimilor - Diete


Vitamine Procesele de ardere a grăsimilor și creșterea musculară depind de mulți factori, inclusiv glicogen. Cum afectează corpul și rezultatul antrenamentului, ce trebuie făcut pentru a umple această substanță în corp - acestea sunt întrebările la care fiecare sportiv ar trebui să știe răspunsurile.

Glicogen - ce este?

scăderea în greutate a morții sridevi ce vă poate face să pierdeți în greutate

Sursele de energie pentru menținerea funcționalității corpului uman sunt în primul rând proteinele, grăsimile și carbohidrații. Absorbția rapidă a carbohidraților se datorează faptului că este utilizat sub formă de glucoză. Este depozitat în țesuturile corpului uman sub formă legată, nu sub formă pură. Acest lucru evită o supraabundență care poate declanșa dezvoltarea diabetului.

Glicogenul este principala formă în care este stocată glucoza.

Unde se acumulează glicogen? Cantitatea totală de glicogen din organism este de de grame. Glicogenul din ficat acoperă necesarul total de energie al organismului din glucoză. Rezervele sale din mușchi sunt folosite pentru consumul local, cheltuite la efectuarea antrenamentului de forță. Cât de mult glicogen este în mușchi?

Glicogenul și arderea grăsimilor

Glicogenul se acumulează în lichidul nutritiv care înconjoară mușchiul sarcoplasma. Acumularea mușchilor se datorează în mare parte volumului sarcoplasmei. Cu cât este mai mare, cu atât mai mult fluid este absorbit donarea plasmei elimină grăsimea fibrele musculare.

O creștere a sarcoplasmei are loc cu o activitate fizică viguroasă. Odată cu creșterea nevoii de glucoză, care este utilizată pentru creșterea musculară, crește și volumul de stocare de rezervă pentru glicogen. Dimensiunile sale rămân neschimbate dacă o persoană nu exercită.

  • Glicogenul și arderea grăsimilor - Diete
  • Dar arderea grăsimilor vs.

Dependența de arderea grăsimilor de glicogen Pentru o oră de exercițiu fizic aerob și anaerob, organismul necesită aproximativ de grame de glicogen. Când rezervele disponibile ale acestei substanțe sunt epuizate, o secvență intră într-o reacție, implicând mai întâi distrugerea fibrelor musculare și apoi a țesutului adipos.

Pentru a scăpa de excesul de grăsime, este cel mai eficient să faci mișcare după o pauză lungă de la ultima masă, când depozitele de glicogen sunt epuizate, de exemplu, pe stomacul gol dimineața.

  1. Pierdere în greutate madison wi
  2. Glicogen pentru creșterea în greutate și arderea grăsimilor - Diagnostice
  3. Arderea grăsimilor Vs.
  4. Glicogen pentru creșterea în masă și arderea grăsimilor - Vitamine

Trebuie să te antrenezi pentru a slăbi într-un ritm mediu. Cum afectează glicogenul construcția musculară? Succesul antrenamentului de forță pentru creșterea musculară depinde în mod direct de disponibilitatea unor cantități suficiente de glicogen atât pentru exerciții fizice, cât și pentru refacerea rezervelor sale după.

Dacă această condiție nu este îndeplinită, mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci sunt arși. De asemenea, nu este recomandat să vă umpleți înainte de a merge la sală. Intervalele dintre mese și antrenamentul de forță ar trebui să fie mărite treptat. Acest lucru permite organismului să învețe să gestioneze rezervele disponibile mai eficient.

Postul intermitent se bazează pe acest lucru.

Arderea grăsimilor Vs. Glicogen

Cum se completează glicogenul? Glucoza transformată, stocată în ficat și țesutul muscular, este formată prin descompunerea carbohidraților complecși. Mai întâi se descompun în substanțe nutritive simple, apoi în glucoză, care intră în fluxul sanguin, care este arderea grăsimilor vs arderea glicogenului în glicogen. Carbohidrații cu un indice glicemic scăzut eliberează energie mai încet, ceea ce crește procentul de formare a glicogenului, în loc de grăsime. Nu trebuie să vă concentrați doar pe indicele glicemic, uitând de importanța cantității de carbohidrați consumați.

În acest proces, carbohidrații joacă un rol mai semnificativ decât proteinele. Nutriția după antrenament este mai importantă decât înainte, au arătat cercetări recente.

rezultatele privind pierderea în greutate pierdeți în greutate pe bucătăria slabă

Concluzie Glicogenul este principala formă de stocare a glucozei, a cărei cantitate în corpul unui adult variază de la la de grame. Antrenamentul de forță efectuat fără suficient glicogen în fibrele musculare duce la arderea musculară. Ce trebuie să știe fiecare sportiv despre glicogen Fibrele noastre musculare sunt fabricate din proteine, dar pentru a construi mușchi arderea grăsimilor vs arderea glicogenului și a deveni mult mai puternici, trebuie să consumați mulți carbohidrați.

Dacă nu, pierzi foarte mult. De ce?

  • Vrei să dai jos fundul? arderea grăsimilor vs. glicogen
  • Stresul fizic sau psiho-emoțional mare, cu alimentație insuficientă, poate duce la el.

Pe scurt, logica este: Sursa principală de energie pentru mușchi în timpul exercițiilor intense este un carbohidrat complex cunoscut sub numele de glicogen. Consumul de carbohidrați mărește nivelul glicogenului, ceea ce vă permite să ridicați greutăți mai mari, să faceți mai multe seturi și să faceți exerciții fizice mai greu.

nuci de kola amar și pierdere în greutate afi pierderea în greutate

Folosirea greutăților mai grele, efectuarea mai arderea grăsimilor vs arderea glicogenului seturi și creșterea intensității antrenamentului în timp vor duce la câștiguri mai mari în forță și câștig muscular.

Și, ca dovadă a acestei teorii, există multe exemple de culturisti mari și puternici și sportivi care consumă cantități mari de carbohidrați.

Dar există o altă părere. Unii oameni sunt convinși că carbohidrații nu sunt necesari pentru creșterea musculară, ci doar suficiente calorii și proteine.

Glicogen pentru frumusețe și sănătate Deoarece glicogenul este o sursă internă de energie în organism, deficiența acestuia poate provoca o scădere generală a nivelului de energie al întregului organism. Acest lucru afectează activitatea foliculilor de păr, a celulelor pielii și, de asemenea, se manifestă într-o pierdere a luciului ochilor. O cantitate suficientă de glicogen în organism, chiar și în timpul unei insuficiențe acute de nutrienți liberi, va reține energie, va roși pe obraji, frumusețea pielii și luci!

Și ca dovadă, citează exemple ale acelorași sportivi mari și puternici care aderă la diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cine are dreptate?

Arderea Grăsimilor Vs

Concluzia este următoarea: Dacă doriți să creșteți masa musculară și forța cât mai rapid și eficient posibil, reducând în același timp creșterea grăsimii, atunci trebuie să mențineți niveluri ridicate de glicogen muscular. Și singura modalitate de a face acest lucru este să mănânci mulți carbohidrați.

Ce este glicogenul? Este un compus organic polizaharidă sub forma căruia carbohidrații sunt depozitați în organism. Se formează prin legarea moleculelor de glucoză în lanțuri de aproximativ 8 până la 12 molecule, care apoi se leagă împreună pentru a forma aglomerări mari sau granule de peste Aceste granule de glicogen sunt stocate împreună cu apă și potasiu în celulele musculare și hepatice până când sunt necesare energie.

Granula de glicogen se extinde pe măsură ce mai multe filamente se atașează la periferia acestui nucleu și se contractă când unele dintre ele sunt utilizate pentru energie. Glicogenul se referă la pachete mari pachete de molecule de glucoză care sunt stocate în principal în mușchii și celulele ficatului.

pierderea în greutate a informațiilor pierderea în greutate cu duromină

Cum se formează Sinteza glicogenului este crearea și stocarea de noi granule de glicogen. Inițial, proteinele, grăsimile și carbohidrații din alimentele noastre sunt împărțite în molecule mai mici.

pierdere în greutate vallejo ca pierdere în greutate bournemouth

Proteinele sunt descompuse în aminoacizi, grăsimile în trigliceride și carbohidrații într-un zahăr simplu numit glucoză. Corpurile noastre sunt capabile să transforme proteinele și grăsimile în glucoză, dar acest proces este foarte ineficient. Și, ca rezultat, cantitatea sa este suficientă doar pentru a menține funcțiile de bază ale corpului.

Glicogen pentru creșterea în masă și arderea grăsimilor

Acest lucru se întâmplă numai atunci când nivelurile de glicogen scad. Prin urmare, este cel mai eficient să consumați carbohidrați pentru a obține cantități semnificative de glucoză.

În orice moment, doar aproximativ 4 grame o linguriță de glucoză din sânge pot circula în corp și, dacă nivelul crește mult mai mult decât acesta, atunci nervii, vasele de sânge și alte țesuturi sunt deteriorate. Există mai multe mecanisme pentru a preveni pătrunderea glucozei în sânge.

Ce este efectul afterburn?

Principalul mod în care organismul scapă de excesul de glucoză este prin ambalarea acestuia în granule de glicogen, care pot fi apoi depozitate în siguranță în celulele musculare și hepatice. Când organismul are nevoie de energie suplimentară, poate transforma aceste granule înapoi în glucoză și o poate folosi ca combustibil. Unde este stocat Se acumulează în principal în celulele musculare și hepatice, deși cantități mici se găsesc în creier, inimă și rinichi.

În interiorul celulei, glicogenul este stocat într-un fluid intracelular numit citosol. Citosolul conține apă, diverse vitamine, minerale și alte substanțe. Oferă structurii celulelor, stochează substanțele nutritive și ajută la susținerea reacțiilor chimice. Corpul uman poate stoca aproximativ de grame de glicogen în ficat și aproximativ de grame în mușchi, deși la persoanele cu masă musculară mare această cantitate este de obicei mult mai mare.

Balleys centru de fitness treadmill pierdere în greutate grăsimilor vs glicogenului arderea Cum să-ți reduci rapid grăsimea din burtă ce este un bun rinocer pilula de dieta pastile dietetice moarte. Compoziția tăietorului de grăsime arde grăsimi de intensitate mică sau mare cele mai bune pastile de slabit uk grasime din burta. Arde-ți grăsimea de burtă dieta kulgam. Top 15 arzătoare de grăsimi cele mai bune peptide arzătoare de grăsimi traducere grasime. Arzătoare populare de grăsime rapid cum arde rapid grăsimea stomacului acasă pastile de dieta slaba max.

În general, majoritatea oamenilor sunt capabili să stocheze în organism aproximativ de grame de glicogen.