Greutatea pierde barele, Sport și fitness - Barele de clif pierd greutate


Ai nevoie de bare de proteine?

greutatea pierde barele austin și pierderea în greutate din alianță

Cu toate acestea, trebuie să alegeți cu înțelepciune. Unele bare proteice au un conținut ridicat de zahăr și calorii, ceea ce vă poate împiedica obiectivele de pierdere în greutate.

Scădere în greutate barele de scădere. Cum să vă smulgeți fața

Cele mai bune opțiuni pentru pierderea în greutate sunt barele proteice cu conținut scăzut de zahăr făcute cu ingrediente alimentare integrale. Nu sunt menite să fie consumate în locul alimentelor reale, întregi, ci mai degrabă pentru a spori o dietă deja adecvată, echilibrată. Proteinele crește sațietatea, ceea ce vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să reduceți caloriile.

Când aveți un deficit de calorii, corpul dvs. De fapt, în primele etape ale restricției de calorii, corpul tău folosește doar un pic de grăsime pentru energie.

Pierde în greutate metoda bară. Pierderea in greutate prin sesiunea Akashica – Saman LunaBendisa

Menținerea masei musculare este crucială pentru pierderea în greutate, deoarece mușchiul slab îți crește rata metabolică în repaus sau cantitatea de calorii. De asemenea, puteți decide să utilizați bare de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate. Mâncarea unei bare proteice în locul unei mese întregi vă poate ajuta să reduceți caloriile pentru a crea deficitul de energie necesar pierderii de grăsime.

greutatea pierde barele pierde în greutate stafide

Deși acest lucru este OK pe termen scurt, nu este o practică sigură din punct de vedere nutrițional pe termen lung.

Evitați adăugarea de zaharuri Beneficiile proteinei în plus din barele proteice depind de bara în sine.

greutatea pierde barele poate bean dip vă ajută să pierdeți în greutate

Multe baruri proteice de pe piață sunt marginal mai bune pentru tine decât o bomboană - într - adevăr. Priviți eticheta nutrițională sau lista de ingrediente de pe unele dintre barurile de pe rafturile supermarketului local.

Pierdeți în greutate pe barele de căutare

O bară proteică dintr-un brand cunoscut conține 21 de grame de zahăr - aproape aceeași cantitate găsită într-o dulciură de dimensiuni similare. De unde provine zahărul?

Billie Eilish Wins Album Of The Year - 2020 GRAMMYs Acceptance Speech

Al doilea, al treilea și al patrulea ingredient de pe etichetă: sirop de sfeclă, sirop de orez brun și sirop de trestie. Nu lasa "sfecla" si "orez brun" sa te pacaleasca. Când zaharurile din fructe și cereale sunt concentrate și folosite ca îndulcitori, nu sunt mai bune pentru tine decât zahărul alb.

greutatea pierde barele pierderea în greutate a căldurii

Acestea adaugă calorii, dar puțini sau deloc nutrienți la un aliment și au același efect asupra nivelului glicemiei ca și zahărul. Potrivit unui review publicat în Open Heart în august greutatea pierde barele, zaharurile adăugate promovează obezitatea provocând rezistența la insulină, ceea ce scade capacitatea celulelor de a utiliza glucoza pentru energie și afectează oxidarea acizilor grași pentru energie.

greutatea pierde barele pierdere de grăsime de 7 zile

Rezistența crescută la insulină crește, de asemenea, nevoile de energie. Zaharurile adăugate pot fi, de asemenea, dependente, încurajând pofta de mai multe alimente zaharoase.

Barele de clif pierd greutate

De fapt, potrivit unui studiu publicat în PLOS One, în februariealimentele procesate, cu zahăr au caracteristici similare cu drogurile de abuz și pot provoca comportamente alimentare dependente de dependență. Multe etichete alimentare fac acum distincția între zaharuri care apar în mod natural și zaharuri adăugate. În mod ideal, căutați bare cu mai puțin de 2 grame de zahăr adăugat. Puteți verifica, de greutatea pierde barele, eticheta ingredientelor, dar poate fi mai complicat.

Potrivit Universității din California San Francisco, zahărul poate apărea pe etichetele ingredientelor în peste 61 de moduri. Pe lângă siropul de orez brun și siropul de sfeclă, puteți vedea și: Malț de orz.