Greutatea pierde în 10 zile sfaturi, Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate în 10 zile:


Avertizare 10 zile. Dacă îți pierzi partenerul, poți slăbi și tu.

dieta militară: pierde 10 kilograme în 3 zile - dieta cu ou fiert - plan de dieta pentru a slabi

Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă ai pierdut de fapt câteva kilograme și nu doar o liră sau două? Rochia nu se va dezlipi sau nu se pierderea în greutate rece micsora de la sine.

Etapa Metoda 1 din 4: Elaborarea unui plan de 10 zile Determinați-vă obiectivele. Câtă greutate vrei să slăbești? O cantitate sănătoasă este de 0,5 până la 1 kg pe săptămână, dar în prima săptămână este posibil să slăbești mai mult în special greutatea apeideci nu am visa să o dărâmăm.

Decideți doar câtă greutate doriți să pierdeți în următoarele de ore. Spuneți că doriți să pierdeți 1 kilogramă în 10 zile.

cum să piardă în greutate

Aceasta înseamnă că trebuie să slăbești 0,5 kilograme la greutatea pierde în 10 zile sfaturi 2 zile. Deoarece 1 kg înseamnă de calorii, deci trebuie să ardeți de calorii "în fiecare zi". Cât de mult vrei? Determinați-vă nevoile. De exemplu, să presupunem că pierdem 2,5 kg. Trebuie să ardeți de calorii.

Pentru înregistrare, a fost o pierdere în greutate uriașă, dar vom încerca oricum să o facem. Iată câteva moduri în care planul nostru funcționează: Accesați wikiHow și citiți Cum să numărați câte calorii aveți nevoie pentru a mânca pentru a slăbi. Acest lucru vă va oferi BMR și numărul de calorii pe care le puteți mânca în fiecare zi.

După ce ai ajuns la numărul de calorii pe care le poți face zilnic, scade 1. Acesta este un număr pe care trebuie să-l întâlnești. Desigur, cu cât exercițiul este mai mare, cu atât puteți consuma mai multe calorii. Păstrați un jurnal cu mâncare. Trebuie să fii serios, nu? Prin urmare, utilizați o broșură sau descărcați o aplicație există o mulțime de aplicații gratuite disponibile. Când aveți mâncare în fața dvs. Și să vă vedeți progresul!

Și o mulțime de aplicații care vă pot încuraja să arătați și mai frumoși. În jurnal, puteți număra calorii și urmați piesele.

În felul acesta, dacă te descurci bine greutatea pierde în 10 zile sfaturi zi, îl poți falsifica puțin în următoarea.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi cum pot să pierd greutatea după naștere

Sau vice versa. Determinați programul. Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață temporar sau permanent, setarea unui program poate fi puțin de râs. Dar vom vorbi doar despre săptămâna și jumătatea următoare. În acest fel, ești obligat să te uiți la tine în săptămâna următoare, să alegi un timp și să o faci.

Reducere 5 kg în 10 zile - Sfaturi -

Pentru că știți că aveți timp și disponibilitate! Stabiliți-vă un obiectiv pentru a exersa majoritatea zilelor. O oră este bună, dar și 30 de minute sunt bune. Dacă te odihnești, nicio problemă! Întotdeauna este loc pentru sănătate.

Scapă de tot gunoiul din casă. Ai un plan.

Sfaturi simple pentru a pierde în greutate

Ai motivație. Momentan, ceea ce îți trebuie este să te stabilești pentru succes.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi iv fluids pierdere în greutate nou născută

Aruncați mâncarea de gunoi și reambalați ustensilele de care nu aveți nevoie. Dacă sunteți serios despre pierderea acestor 10 zile de greutate, veți face sacrificii. Acesta este doar un mod de a preveni ispita. Da, este mai ușor spus decât făcut.

Scădere în greutate pentru sfaturi pentru începători

Familia probabil nu se va încadra în planurile noastre, nu? Faceți un compromis: cereți oricui locuiți să ascundă mâncarea sau să o găsească undeva pe care nu o puteți găsi.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi slăbirea sigură pentru alăptare

Și nu-i lăsați să vă spună unde depozitează mâncarea! Metoda 2 din 4: Stăpânirea stilului de viață de 10 zile Știți cum să mâncați. Să o facem așa cum trebuie. Avem doar 10 zile, deci este un timp limitat pentru a începe să mănânci așa cum trebuie. Și după câțiva ani mănânci, crezi că ai! Nu, nu. Mamele nu au avut gânduri de a pierde în greutate atunci când v-au învățat. Iată cum să mănânci din perspectiva taliei subțiri: Mănâncă frecvent. Nu vorbim despre cele 6 mese mici pe zi despre care ați auzit - ne referim la trei mese reduse și două gustări.

Când mănânci 6 mese mici, corpul tău va produce în mod constant insulină și nu îți va schimba niciodată mărimea hainelor - și nu ești niciodată complet mulțumit. Așadar, încorporează gustări în dieta ta.

Cum să slăbești în 10 zile

Mănâncă încet. Mâncați-vă mâncarea. Puneți furculița între mușcături. Dacă mănânci prea repede, corpul tău va simți: "Vai, vai! Sunt plin! Am uitat să-ți spun? Mănâncă farfurii mici. Aceasta este o iluzie a vederii. Orice ai fi în fața ta, creierul tău vrea să mănânce.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi sari peste mese pentru a pierde mit de greutate

Așa că rămâneți la farfurii mici și veți mânca automat mai puțin. Nu lucrați la mai multe activități simultan sau multitask. Dacă puneți mâncare în fața feței, în fața frigiderului, mintea dvs. Deci, stai jos. Gândiți-vă la textură și gust. Culoarea albastră este o culoare supresantă a apetitului.

Folosiți farfurii albastre micifolosiți fețe de masă albastre și, pentru o măsură bună, purtați cămăși albastre.

cum să piardă în greutate

Te-ai întrebat vreodată de ce un restaurant nu poartă niciodată albastru? Gândiți-vă la ciclismul caloric. Motivul este că atunci când vă restricționați corpul, metabolismul dvs. O zi calorie ridicată oferă corpului tău un aer de aer proaspăt, vă relaxează corpul și vărsă grăsimile și vă permite metabolismul să funcționeze neregulat. Așadar, în aceste 10 zile, luați în considerare 1 sau 2 zile în care mâncați puțin mai mult. O variație a ciclului caloric este ciclul de carbohidrați. Corpul tău arde carbohidrații mai bine decât grăsimile sau proteinele, deci include-le în dieta ta - stimulează procesele corpului tău, stimulându-ți de fapt să slăbești.

Un alt lucru de luat în considerare este nivelul de stres. Nivelurile ridicate de stres echivalează cu nivelurile ridicate de cortizol - și provoacă poftele să mănânce mai mult.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi pierzi greutatea de trambulină

Atunci când ești sub stres, este mâncare emoțională, mai puțin somn și, de obicei, mai puțin conștientizare. Deci, relaxați-vă!

  1. Monede de pierdere în greutate
  2. post alimentar pentru 10 zile, Scădere în greutate pentru sfaturi pentru începători
  3. Cum să piardă în greutate, la 10 sfaturi kg de nutriționiști
  4. Cum să slăbești în 10 zile: 7 sfaturi ușoare - Modă -
  5. 4 MODURI DE A PIERDE GREUTATEA îN 10 ZILE - SFATURI -
  6. Pierderea în greutate erina

Dimensiunea taliei tale are nevoie de ea. Un loc bun pentru a începe? Meditatie sau yoga. De asemenea, yoga arde calorii, deci este la fel. Dacă nu, luați 15 minute în fiecare zi pentru a vă așeza și a câștiga zen. Mai științific! Se pare că oamenii care dorm mai mult, cântăresc mai puțin. Și acest lucru are sens - te simți mai bine, corpul tău funcționează normal și ai mai puțin timp să mănânci!

Deci, dormi 8 ore. Te vei simți mai bine. De asemenea, afectează hormonii leptină și ghrelină. Nivelurile hormonilor devin grozavi și îi determină să-i spună organismului că corpul tău este foame atunci când ești foarte obosit. Și pentru a-l opri, atunci când ești somnoros, te hrănești cu zahăr, mănânci cina pentru că ești obosit și te lași să mergi la sală din aceleași motive. Acestea sunt cele trei obstacole care apar.

Luați în considerare cu atenție tipul de dietă. Spuneți-vă acest lucru: dacă veți petrece următoarele 10 zile nu beți decât limonadă și Sriracha, veți pierde câteva kilograme. Simțiți ca o pierdere timp de o săptămână de acum înainte și toată greutatea va reveni când mâncați mâncarea. Chiar încurcă metabolismul și dacă sunteți în căutarea unei soluții pe termen lung, nu în acest fel. Dar dacă vrei să ai o anumită rochie? Da poate. Ai grija. Și nu-i spune mamei tale, am menționat-o.

greutatea pierde în 10 zile sfaturi sănătate vs modalități nesănătoase de a pierde în greutate

Acest articol wikiHow despre pierderea în greutate rapid este cel mai bun articol despre dietele fad. Fie că mănânci doar sirop de arțar, mănânci varză, petreci ziua într-o saună sau îți cureți intestinul, asta are tot ce ai vrut să știi și poate un lucru despre lucrurile pe care nu vrei să le știi.

Metoda 3 din 4: Stăpânirea dietei timp de 10 zile Amintiți-vă acest singur cuvânt:apă. Va fi lucrul care îți aduce minuni. Când ești copleșit de o mulțime de lucruri, se întâmplă o serie de lucruri bune.

Iată o listă care ar trebui să vă convingă să începeți să transportați o sticlă de apă: Îți umple corpul. Cu cât bei mai mult, cu atât mai puțin îți dorești să mănânci. Încă vrei să consumi ceva. Cu cât beți mai des, cu atât mai puțin mâncați orice altceva. Elimina toxinele din organism menține activitatea de a urina sau a defeca Este bine pentru părul, greutatea pierde în 10 zile sfaturi și Acest lucru menține mușchii și organele hidratate și sănătoase Mănâncă alimente verzi. Metaforele în acest caz sunt de mare ajutor.

Dacă vrei să slăbești rapid și calea ușoară este să mănânci legume verzi. Orice legume sunt fantastice.