Pierderea în greutate glicogen fat


Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Arde de grăsime pierderea în greutate glicogen fat de semnele glicogen Corpul tău are capacitatea de a arde atât grăsimi, cât și carbohidrați pentru energie, dar, având în vedere alegerea, corpul tău va alege carbohidrații, deoarece este cea mai rapidă și ușoară cale, și cea care necesită cea mai mică energie imediată.

Dar arderea grăsimilor vs.

pierderea în greutate glicogen fat

Când încercați să epuizați glicogenul depozitat în ficat, reduceți aportul de carbohidrați și mâncați alimente sănătoase, grase, precum somonul. Cel mai simplu mod de a-ți schimba corpul de la arderea glicogenului la arderea grăsimilor este prin restricționarea aportului de carbohidrați dietetici.

Bacsis Arsul de grăsimi vs.

Pentru a-ți transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor, trebuie să epuizezi glicogenul depozitat în ficat și depozitele glicogenului muscular urmând o dietă cu conținut redus de carbohidrați.

Utilizarea Glicogenului pentru energie Când vă deplasați, în special în timpul exercițiului fizic, corpul dvs. Cele două surse majore de energie sunt carbohidrații și grăsimile, dar dacă i se va alege, corpul tău va alege carbohidrații.

Fresh articles

Când mănânci carbohidrați, corpul tău le descompune într-un simplu zahăr numit glucoză. Prezența glucozei în sânge semnalează pancreasul pentru a elibera hormonul insulină, care face unul dintre cele două lucruri cu glucoza. În primul rând, insulina transportă glucoza către celulele corpului tău, unde va folosi tot ce are nevoie pentru energie imediată. După ce corpul tău folosește toată energia de care are nevoie în acel moment, restul este transformat într-un compus numit glicogen.

În termeni simpli, glicogenul este o grămadă de molecule de glucoză lipite între ele și salvate pentru mai târziu. Insulina transportă apoi glicogen la ficat și mușchi, unde este păstrată mai târziu. Când nu primești energie direct din alimente, corpul tău apelează la glicogen. Printr-un proces numit glicogenoliză, un alt compus numit glucagon călătorește la ficat, unde transformă glicogenul înapoi în glucoză și îl eliberează în fluxul sanguin.

Utilizarea Glicogenului pentru energie

Aceasta oferă combustibil pentru celulele tale până la următoarea dată când mănânci. Ciclul de ardere a glicogenului Care este legătura dintre glicogen și arderea grăsimilor? Iată detaliile: depozitele de glicogen din ficat și mușchi pot ține doar atât de mult. Cantitatea totală de glicogen pe care o puteți păstra în întregul corp este de aproximativ de grame.

Odată ce aceste depozite se extind maxim, orice exces de glicogen este transformat într-un tip de grăsime numit trigliceride. Trigliceridele pot intra direct în fluxul sanguin pentru energie, sau sunt depozitate în grăsimea corpului. Folosirea grăsimii pentru energie Pentru a trece de la glicogen la arderea grăsimilor, trebuie să împiedicați corpul să aibă acces la glucoză și glicogen. Cum faci asta? Restrângând carbohidrații și consumând grăsimi în schimb.

Atunci când restricționați carbohidrații, corpul trebuie să se îndrepte în altă parte pentru energie, așa că trece la următorul lucru: grăsimea.

pierderea în greutate glicogen fat

După ce depozitele de glicogen s-au epuizat, corpul tău va începe să descompună acizii grași în substanțe bogate în energie numite cetone printr-un proces metabolic numit cetoză. Acest lucru este benefic deoarece corpul tău primește acizii grași din magazinele proprii de grăsimi, care pot promova pierderea în greutate.

  • Cum se poate spune dacă greutatea este greutatea apei sau greutatea grăsimilor - Sănătate -
  • Exercițiu pentru a arde grăsime La fel cum mașina ta arde benzină pentru a merge mai departe, corpul tău necesită energie pentru a-ți menține metabolismul zumzet.
  • Cu alte cuvinte, slabirea falsa reprezinta pierderea in greutate, nu din rezervele de grasime, ci din masa muscular sau din retentia de apa.
  • Pericolele pastilelor pentru greutatea apei Când începeți pentru prima dată un nou plan de slăbire, este obișnuit ca kilogramele să pară că cad practic.
  • Am 50 de ani doresc să piardă în greutate

Arderea grăsimii față de avantajele glicogenului Un alt avantaj al arderii grăsimilor față de glicogen este energia crescută și susținută. Ați observat vreodată că unii oameni se prăbușesc la jumătatea zilei, în timp ce alții rămân energizați? Sau cum unii alergători fac un maraton să pară ușor, în timp ce alții lovesc peretele sau nu termină? Sau cum unii oameni par să nu crească niciodată, în timp ce alții se luptă sever cu pierderea în greutate?

Greutatea apei față de grăsime

Diferența constă în faptul că ard sau nu grăsimi față de glicogen. Cercetările efectuate de Departamentul de Științe Umane de la Universitatea de Stat din Ohio au demonstrat beneficiile arderii de grăsimi față de glicogen într-un studiu publicat în Metabolism în Cercetătorii au luat 20 de sportivi pregătiți în anduranță masculină și pierderea în greutate glicogen fat împărțit în două grupuri: carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați și carbohidrați săraci.

După 12 săptămâni de antrenament de anduranță, au găsit ceva frapant.

pierderea în greutate glicogen fat

Nu numai că grupul scăzut de carbohidrați a înregistrat o scădere semnificativ mai mare a masei corporale, dar au demonstrat, de asemenea, compoziția corporală îmbunătățită, performanța atletică și oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Alte avantaje ale arderii de grăsimi Trecerea la arderea grăsimilor față de glucoză poate, de asemenea, să vă crească metabolismul și să promoveze pierderea în greutate mai rapidă.