Cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi


Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Iată de ce este absolut necesar ca aceasta să facă parte din planul vostru de suplimentare pentru creşterea musculară.

cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi

Când încercaţi să înţelegeţi în totalitate ceva, există o mare valoare în a înţelege până la cel mai mic detaliu toate pierdere în greutate sănătoasă în trei săptămâni ce alcătuiesc acel ceva. Să luăm spre exemplu proteinele. Aminoacizii reprezintă principalii constituenţi ai proteinelor, descrise în general ca şi elemente de construcţie necesare pentru creşterea musculară.

Ce este BCAA și cum să îl luați, de ce are nevoie organismul?

Aminoacizii esenţiali EAA-uri nu pot fi sintetizaţi de către corp şi trebuie aşadar să fie existenţi în alimentele şi suplimentele pe care le consumaţi. Deşi există nouă EAA-uri, aminoacizii cu lanţ ramificat BCAA-uri leucină, izoleucină şi valină primesc cea mai mare atenţie în calitate de suplimente pentru culturism, reprezentând aproximativ o treime din proteina musculară.

cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi

Studiile arată că suplimentarea cu BCAA-uri încetineşte catabolismul din timpul antrenamentului şi creşte anabolismul în timpul recuperării. Dintre BCAA-uri, leucina este de excepţie, iar aceasta este oxidată cel mai rapid în timpul antrenamentului.

Cercetările demonstrează că îmbogăţirea BCAA-urilor cu de două ori greutatea leucinei spre exemplu într-o raţie deleucină: izoleucină: valină este mai anabolică decât consumul de BCAA-uri în aceleaşi proporţii, ceea ce a dus la o serie de studii cu privire la potenţialul leucinei de activare anabolică.

Majoritatea cercetărilor realizate până în prezent au investigat folosirea leucinei ca parte a amestecurilor de aminoacizi sau cu pudre proteice, mai degrabă decât ca un supliment individual.

Drept rezultat, cantitatea de leucină necesară în organism este mult mai mare în rândul atleţilor. Studiile raportează că suplimentarea în fiecare zi cu 50 miligrame de leucină per kilogram greutate corporală aproximativ 5 grame pentru un halterofil de kg previne scăderea nivelurilor de leucină din sânge în timpul antrenamentului intens de forţă. Aşadar pentru culturişti suplimentarea îşi are logica în calitate de mijloc pentru creşterea sau îmbogăţirea componentei de leucină a aportului vostru actual de proteine.

Test BCAA - comparații. Com 2021

Cu toate acestea, ar trebui să se specifice că efectele anti-catabolice şi de reducere a grăsimii ale HMB sunt cel mai semnificative în rândul persoanelor care abia îşi încep antrenamentul dur cu greutăţi. Dacă sunteţi la etapele de început ale antrenamentelor obişnuite veţi observa rezultate dramatice cu HMB; în caz contrar încercaţi leucina. Cercetările au dovedit că leucina este un activator anabolic neechivoc, întrucât este în mod principal implicat în cel mai bun bcaas pentru pierderea de grăsime proteinelor.

EAA-urile stimulează în mod independent sinteza proteinelor musculaturii, dovezile mai recente indicând leucina ca mediator anabolic. Timp de multe decenii, cercetările in vitro au confirmat faptul că leucina stimulează puternic sinteza proteinelor musculare.

Cel mai bun bcaas pentru pierderea de grăsime

De fapt, în cazul oamenilor, infuzia cu leucină produce creşteri dependente de doză la sinteza proteinelor musculare în doze de la Acum că ştiţi ce face leucina, este important să înţelegeţi felul mecanismul acţiunii în care funcţionează pentru a activa anabolismul. Mai specific, leucina este un activator nutritiv puternic al sintezei proteinelor musculare datorită capacităţii sale de a creşte convertirea ARN mesager în celule musculare.

  1. BCAA si EAA (Aminoacizii cu lant ramificat si Aminoacizii esentiali) | binemaramures.ro
  2. Suplimentele pentru câștigurile de masă slabă și de definire a mușchiului sunt din ce în ce mai în creștere în gimnastică și printre cei care se antrenează din greu.
  3. 1up stack de pierdere a grăsimilor
  4. 25 kg pierdere în greutate în 1 lună
  5. Pierdeți în greutate pe zyban
  6. Cel mai bun bcaas pentru pierderea de grăsime - Va pierde în greutate lupta corporală

O transformare cum ardeți grăsime al ARN mesager înseamnă pur şi simplu o creştere a eficienţei celulei de a citi materialul genetic ce produce aminoacizi şi proteine.

Acest lucru se întâmplă prin capacitatea leucinei de a stimula în mod direct complexul 1 mTOR. În cazul oamenilor, efectul leucinei pare a fi mai aparent în condiţii de restricţie calorică sau antrenament intens.

Cele 17 cele mai bune suplimente pentru definirea mușchiului

De fapt, s-a raportat recent că suplimentele de aminoacizi îmbogăţiţi cu leucină ingerate după antrenamentul de rezistenţă amplifică activarea mTOR. Oamenii de ştiinţă ştiu de mulţi ani că sinteza proteinelor musculare creşte cu aproximativ trei ore după masă. Cercetările recente realizate pe animale au arătat că consumul de leucină în acest interval de trei ore prelungeşte semnificativ durata acestei creşteri de după masă.

Pe baza acestor noi observaţii aşadar, un consum de supliment cu leucină cu aproximativ 90 minute după masa voastră de după antrenament ar putea servi la creşterea sintezei proteice în timpul recuperării de după antrenament.

  • Astăzi, lucrurile stau diferit… şi nu prea.
  • By FlexshopRO Ce este?
  • Slabire abdomen
  • Unele sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate

În mod surprinzător, autorii nu au raportat nicio diferenţă în ceea ce priveşte câştigurile de masă musculară sau pierderile cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi grăsime corporală.

În cadrul unui alt studiu, subiecţii antrenamentului de forţă au consumat 20 grame de proteină din zer şi 6 grame de leucină timp de opt săptămâni. La finalul perioadei de studiu investigatorii au observat diferenţe considerabile în performanţele la flotări şi împins de la piept, precum şi o mai mare musculozitate.

cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi

Grupul placebo în schimb nu a înregistrat nicio schimbare în ce priveşte forţa sau musculozitatea. Când luaţi în calcul totuşi literatura abundentă, puteţi avea destul de mare încredere că menţinerea unor niveluri ridicate de leucină în timpul şi după antrenament vă va ajuta să vă faceţi mai mari şi mai puternici.

CEA MAI BUNA METODA DE UTILIZARE A AMINOACIZILOR

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Folosiţi următorul protocol de dozare pentru o sinteză proteică maximă, un catabolism redus, forţă mai mare şi recuperare mai bună. DOZĂ: Luaţi 4- 6 grame de două ori pe zi. Ingeraţi prima doză cu shake-ul proteic din zer de dinainte de antrenament şi cea de-a doua doză cu 90 minute după masa voastră de ardeți burta și spatele grăsimii antrenament.

Pentru a ajuta la selecție, vă sugerăm să explorați clasamentul celor mai bune bcaa înconform culturarilor profesioniști: Laboratoare moderne BCAA USP, disponibile în pulbere și tablete. În plus față de principalele trei, compoziția conține alanină, lizină, sustamină, taurină, glicină. Acest supliment a fost pe primul loc și în conformitate cu ratingul bcaa. BCAA Xtend de la Scivation, care este un reprezentant proeminent al aminoacizilor cu un puternic efect anti-catabolic. Este implicat în producerea hormonului de creștere, promovează recrutarea unei cantități mari de mase musculare.

În zilele în care nu vă antrenaţi luaţi o doză de leucină cu primul vostru shake proteic din zer şi apoi una cu 90 minute după ultima voastră masă principală. Nota Redactorului: La fel ca în cazul tuturor suplimentelor pe bază de aminoacizi, dacă aveţi probleme la rinichii consultaţi medicul înainte de a începe programul de suplimentare. Această restricţie v-ar putea ajuta să slăbiţi, însă poate crea un mediu catabolic în organismul vostru.

Fiţi foarte atenţi la dieta voastră pentru a evita pierderea masei musculare obţinute cu greu. Întrucât există o legătură dovedită între nivelurile joase de leucină şi condiţiile de proteoliză crescută catabolismmai multe studii au analizat efectele acestui aminoacid asupra inversării deteriorării musculare.

Sunt bcaas buni pentru pierderea de grăsime, Aminoacizii BCAA și efectele lor asupra organismului

Într-un studiu în mod deosebit realizat pe animale, s-a dovedit că şobolanii care fuseseră supuşi unor restricţii alimentare au înregistrat o sinteză a proteinelor musculare mai crescută şi scăderi mai accentuate ale grăsimii corporale când au fost suplimentaţi cu leucină.

În plus, studiile publicate realizate pe oameni raportează că suplimentarea cu BCAA-uri bogate în leucină poate ajuta performanţa mentală şi fizică în condiţii de antrenament intens, stres şi restricţie calorică.

Menţinerea nivelurilor ridicate ale leucinei din sânge inversează catabolismul, însă beneficiile nu se încheie aici.

S-a dovedit de asemenea că suplimentarea cu leucină în timpul dietei îmbunătăţeşte metabolismul glucozei.

Construirea musculară vizată este încurajată Metabolizarea energiei este reglementată Utilizarea orientată este posibilă înainte și după antrenament De asemenea, util în fazele de dietă și stres Dezavantaje Supradozajul poate provoca leziuni renale Nu există musculare din cauza supradozajului O dietă sănătoasă, echilibrată, conține toate substanțele necesare Cum acționează substanțele individuale? Starea Comparație BCAA a arătat că cea mai bună compoziție a celor trei aminoacizi esențiali este 2: 1: 1. Aceasta înseamnă că L-leucina este conținută în doze duble, în timp ce L-valină și L-izoleucină sunt ambele în doze unice. Dar de ce este cea mai bună compoziție BCAA și cum funcționează exact aceste substanțe? L-leucina L-leucina susține conversia proteinelor în structuri musculare.

Acest efect de regularizare a zahărului din sânge este cel mai semnificativ când urmaţi o dietă bogată în proteine de tipul celei din culturism. Unele rapoarte spun că cantitatea de leucină de la o masă are un impact important asupra eliberării leptinei, un hormon secretat de către celulele de grăsime şi alte celule din organism ca răspuns la consumul de alimente care acţionează ca un inhibitor puternic al apetitului. Cel mai bun bcaas pentru pierderea de grăsime o masă, dacă nivelurile adecvate de leucină nu sunt atinse, există o reducere a cantităţii de leptină care circulă, ceea ce înseamnă că vă va fi în continuare foame.

Având în vedere aşadar impactul antrenamentului şi al dietei asupra nivelului de leucină din sânge, este logic că suplimentarea cu leucină ar putea ajuta la suprimarea apetitului în timp ce încercaţi să slăbiţi.

Pe baza studiilor şi a informaţiilor, creşterea cantităţii de leucină este o strategie de suplimentare valoroasă pentru anabolism. Spune-le si celorlalti! Distribuie pe Comentarii Ai deja un cont?

Intra in cont Adauga un comentariu Trebuie sa te autentifici pentru a adauga un comentariu, sau cel mai bun bcaa pentru pierderea de grăsimi raspuns. Adauga comentariu.