Greutatea pierde cursa


greutatea pierde cursa

Această schimbare dramatică este foarte încurajatoare și îi motivează greutatea pierde cursa oameni să continue cu noile lor schimbări în stilul de viață. Cu toate acestea, după două sau trei săptămâni, pierderea în greutate, în general, încetinește considerabil până la oriunde de la jumătate greutatea pierde cursa două kilograme de pierdere în greutate pe săptămână.

Pierderea dramatică în greutate în prima săptămână este de obicei rezultatul pierderii de apă.

greutatea pierde cursa

Pierderea rapidă inițială în greutate poate fi foarte încurajatoare, dar este greutatea apei sau a grăsimilor reale? Rinichii tăi excretă sodiu în urină dacă nu este nevoie. Cu toate acestea, dacă există prea mult sodiu pentru rinichii tăi să excrete, sodiul începe să se acumuleze în sângele tău, determinându-ți să ții apă.

TOP 10 DINOZAURI

Când înlocuiți alimentele procesate cu alimente naturale, neprocesate și creșteți aportul de apă, rinichii dvs. Carbohidratii și greutatea apei Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la o scădere bruscă a greutății apei în timpul etapelor inițiale de pierdere în greutate, deoarece stocarea apei însoțește stocarea carbohidraților. Pentru fiecare gram de carbohidrați folosiți de organism, se pierd aproximativ 2, 6 grame de apă, după Jack H. Wilmore și David L. O epuizare completă a depozitelor de carbohidrați ar putea duce la o pierdere în greutate de patru până la cinci kilograme.

greutatea pierde cursa

Pierderea de grăsime Pierderea de grăsime apare ca urmare a arderii mai multor calorii decât luați. Un kilogram de grăsime corporală este echivalent cu 3.

greutatea pierde cursa

O pierdere de grăsime de la unu la două kilograme într-o săptămână ar necesita un deficit de până la 1. A pierde mai mult de două kilograme într-o săptămână înseamnă, de obicei, că pierzi greutatea apei și masa musculară slabă, în loc să pierzi excesul de grăsime și, cel mai probabil, o vei câștiga înapoi.

V-ați săturat să purtați kilogramele în plus?

Evitați dieta fad sau crash, deoarece majoritatea vor avea ca rezultat pierderi de apă și vor fi câștigate imediat ce dieta dvs. Limitați aportul de sodiu la sub 2.